DIET SEHAT UNTUK IBU HAMIL

Saat hamil, seorang ibu diharuskan tetap menjaga berat tubuh agar tetap seimbang. Pasalnya, ibu hamil yang obesitas rentan terhadap penyakit dan berbahaya untuk kesehatan sang jabang bayi. Ibu hamil perlu diet seimbang dengan beberapa bahan tambahan untuk memenuhi kebutuhan bayi dalam rahim.

Disarankan perlu mengonsumsi sekitar 300 kalori ekstra per hari, yang berarti satu kali makan tambahan. Tetapi jangan terlalu banyak karena membuat rentan terhadap obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, dan membuat bayi kegemukan. Fokuslah pada penambahan protein ekstra, zat besi, dan kalsium untuk diet yang sedang dijalani.

Berikut rekomendasi diet sehat untuk Ibu hamil:

Protein

Sertakan kacang hijau, kecambah, telur, daging, ikan, susu dan produk susu.

Karbohidrat

Karbohidrat memberikan energi dan serat. Hindari gula halus dan tepung karena menyebabkan kadar gula berfluktuasi. Tetaplah pada gandum dan buah-buahan utuh.

Lemak

Docosahexaenoic Acid (DHA) dan asam lemak esensial penting untuk perkembangan otak janin. Ini penting untuk pengembangan kecerdasan, pembelajaran, dan visi. Tambahkan biji rami, kenari, kacang, tahu, zaitun, dan minyak kacang kedelai untuk diet Anda. Non-vegetarian bisa mendapatkan keuntungan dari asupan ikan atau kapsul minyak hati ikan cod.

Zat besi

Sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah delima, ceri, berry, lengkeng, nanas, kismis, kurma, dan makanan hewani mengandung jumlah zat besi yang baik. Vitamin C sangat penting untuk penyerapan zat besi, peraslah lemon dalam makanan Anda.

Kalsium

Anda perlu lebih banyak kalsium untuk membantu tulang bayi Anda berkembang, gigi, dan penting juga untuk fungsi tubuh Anda.

_______________________________________________

Kurir ASI Jakarta by amura courier : solusi cerdas untuk wanita karir dan ibu menyusui. Tlp & sms : 085695138867

JASA JEMPUT & ANTAR BARANG, DOKUMEN, DLL
Ingin kirim barang & dokumen dengan tarif terjangkau ???

 kami siap jemput dan mengantarkannya,
jaminan sampai dengan selamat ke tempat tujuan
 dengan waktu yang singkat

Area yang kami layani adalah

“ JAKARTA, DEPOK, BEKASI, TANGERANG “
TARIF JAKARTA-JAKARTA : Rp 30.000,-

TARIF JAKARTA – DEPOK, BEKASI, TANGERANG, Rp. 40.000,-
(berat barang max 5 kg,  penambahan kg selanjutnya dikenakan tambahan biaya Rp 5000,-)

Tidak melayani pengantaran barang :
MUDAH PECAH, KIMIA dan NARKOBA

Hubungi kami :

amuracourier

Profesional Delivery service

Jalan Cipinang Muara III No : 22

Jatinegara, Jakarta Timur 13420

Cust service, sms & tlp ke : 085695138867

Meninggalkan Anak Di Rumah Tanpa Rewel

Pemahaman sebab-akibat anak masih erat dengan konsep obyek permanen yaitu ketakutan bahwa sesuatu yang tidak terlihat akan hilang seterusnya. Akibatnya, jika anak tidak melihat Anda di dekatnya, ia merasa tidak nyaman sehingga seringkali menyebabkan anak tak ingin berpisah dari Anda. Sekalipun wajar, jika tidak ditangani dengan cepat, kebiasaan ini sangat menganggu. Bagaimana caranya agar anak anda tidak rewel, saat harus ditinggal di rumah ? simak beberapa kiat berikut ini :

• Yakinkan nyaman. Pastikan anak tidak lapar, tidak kelelahan dan tidak mengalami kejadian buruk beberapa saat sebelum Anda meninggalkannya. Jika anak nyaman, ia cenderung lebih mudah menghadapai perpisahan.
• Merancang rutinitas. Biasakan anak melakukan hal-hal rutin yang membuatnya mengerti rangkaian aktivitas tersebut, saat Anda akan berpisah darinya.
• Yakinkan dia Anda akan kembali. Cobalah terus menerus meyakinkan anak sebelum Anda meninggalkannya bahwa Anda akan kembali menemaninya setelah semua urusan Anda selesai.
• Tetap tenang saat berpisah. Jangan ikut-ikutan panik ketika balita memprotes kepergian Anda dengan tangisannya. Menurut para ahli, rata-rata setelah mengalami perpisahan penuh air mata dari orang tua, 15-20 menit kemudian, anak telah melupakan rasa tidak nyaman, dan kembali bermain seperti biasa.
• Jangan lupa berpamitan. Diam-diam pergi meninggalkan anak, tanpa salam perpisahan, justru meningkatkan rasa ketidak nyamanan. Situasi ini membuatnya semakin takut ditinggal. Buat perpisahan sesingkat mungkin, misalnya mencium dan memeluk.
• Tepati janji. Agar anak mudah diajak mengerti perpisahan, salah satu yang disarankan adalah menepati janji Anda untuk kembali padanya. Upayakan selalu hal tersebut, karena ini cara paling ampuh untuk membangn rasa percaya diri anak, dan rasa percayannya pada Anda. Jika tidak dapat menepati janji, hubungi anak dan katakanya padanya.
• Lewat permainan. Di waktu senggang ajak anak bermain ciluk ba atau petak umpet untuk membiasakannya bahwa apapun yang tidak terlihat mata akan kembali.

Tentu saja Anda tidak bisa berharap rangkaian kiat ini segara membawa hasil pada kali pertama diterapkan. Bisa jadi, setelah beberapa kali berhasil, ada masanya anak kesayangan Anda kembali rewel dan merajuk saat akan ditinggalkan. Cara ini akan membuat anak belajar sejak dini, bahwa setiap orang memiliki kebutuhan yang harus dipenuhi. Selain itu, Anda pun harus mempercayai pengasuh, bahwa ia dapat mengatasi situasi ini. 

_______________________________________________

Kurir ASI Jakarta by amura courier : solusi cerdas untuk wanita karir dan ibu menyusui. Tlp & sms : 085695138867