Kecukupan akan zat gizi merupakan hal yang sangat penting bagi ibu hamil, mulai dari awal kehamilan. Hal ini disebabkan janin yang ada dalam kandungan tumbuh dan berkembang dengan sangat cepat. Sebagai contoh, saat usia kehamilan 6 minggu, pola fisik janin sudah mulai terbentuk. Saat 8 minggu, sistem saraf, saluran cerna, jari tangan, kaki dan wajah serta denyut jantung juga sudah lengkap terbentuk. Dan akhir bulan ke 7, janin sudah tumbuh menjadi 50x lebih berat dan 20x lebih panjang. Tentunya untuk mendukung semua proses ini janin sangat membutuhkan asupan zat gizi yang didapat dari ibu secara kuat. Oleh karena itu jika terjadi kekurangan gizi pada masa kehamilan, tentu saja dapat menyebabkan gangguan pembentukan organ yang bersifat menetap.
Zat gizi yang sangat diperlukan ibu
hamil mulai dari jumlah kalori yang tepat, karbohidrat, protein, lemak, asam
folat, berbagai macam vitamin (seperti vitamin B12), mineral (seperti kalsium,
magnesium, zat besi, zinc), air dan juga serat. Kebutuhan kalori ibu hamil
sangat tergantung pada usia kehamilan.
Untuk mendapatkan tambahan 180 kkal
dapat diperoleh dari berbagai pilihan seperti :
- Roti isi (keju, coklat, kismis, dll) dengan ukuran sekitar 80 gram
- Roti sandwich isi telur dengan ukuran sekitar 80 gram
- Susu segar 250 cc
- Bubur kacang hijau dengan kacang hijau sekitar 4 sendok makan
- Kue lemper ayam sekitar 1 potong, risoles rougut isi daging sekitar 1 potong
- Soup cream isi daging 1 mangkuk
- Pasta isi daging cincang sekitar 50 gram
Kurir ASI Jakarta by amura courier : solusi cerdas untuk
wanita karir dan ibu menyusui. Tlp & sms : 085695138867
Tidak ada komentar:
Posting Komentar